Краткая характеристика степеней компьютерной зависимости

Кластер

Упражнения для глаз как профилактика заболеваний органов зрения при работе за компьютером

Дорогие ребята, Вам предлагается выполнить упражнения для глаз.

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

1.      Глазам работающего за компьютером помогут очки с перфорацией — это своего рода тренажер для глаз. Их надо надевать несколько раз в день (каждый час) на 5-7 минут. Отсидев 1-1,5 часа перед компьютером (те­левизором), необходимо сделать гимнастику для глаз.

2.      Надо научиться правильно держать «мышку»: не зажимая, не сдавливая ее руками, так как это может вызвать запястный синдром (сильную боль, тяжесть в руках, дрожание, онемение пальцев). Полезны раз­дельная клавиатура и широкий стол, позволяющий ру­кам располагаться на нем, а не свешиваться, что вызы­вает усталость и напряжение в мышцах.

3.      Регулярная влажная уборка — не капризы чересчур аккуратной домохозяйки, а острая необходимость, обу­словленная спецификой компьютерного монитора: его способностью собирать на себе пыль, что вызывает высыхание кожи и слизистой носоглотки, слезливость глаз и другие аллергические реакции. Также, для того, чтобы воздух не был слишком сухим, около компьютера можно поставить аквариум с рыбками или просто любую открытую ёмкость с водой.

4.      Компьютер лучше всего ставить в углу, чтобы обе­зопасить себя от излучения.

5.      Работающий за компьютером должен знать, что существует необъяснимое огромное желание часто перекусывать во время работы за компьютером, а по­скольку удобнее всего в этом случае обходиться бутер­бродами, то компьютероманы подвергаются серьез­ной опасности ожирения.

6.      Монитор должен находиться в 60-70 см от пользо­вателя и чуть выше уровня глаз.

7.      Для детей 7-12 лет компьютерная норма — 30 ми­нут в день, но не ежедневно!

8.      12-14-летние могут проводить за компьютером 1 час вдень.

9.      От 14 до 17 лет максимальное время работы за компьютером 1,5 часа.

10.  Взрослым нежелательно работать за компьюте­ром больше 5 часов.

11.  Каждый работающий за компьютером должен делать обязательный выходной раз в неделю, когда за компьютер не садится ни на какое количество времени.

12.  После работы на компьютере важно обязательно мыть руки, раз в месяц протирать клавиатуру и мышь, раз в год убирать грязь под клавишами.

13.  Необходимо чаще проветривать помещение, где стоит компьютер.